Ernährung

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heißhunger vermeiden
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Heißhunger vermeiden

Nach dem Sport, nach dem Mittagessen und am Abend kommt es besonders häufig zu Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Doch warum ist das so und wie können Heißhungerattacken vermieden werden?…
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Fitness Quark Becher

Ich persönlich mag am liebsten Rezepte die einfach, schnell und ohne viel Aufwand zubereitet werden können. Da ich als Sportler natürlich auch immer versuche auf meine Nährstoffe und meine Proteinzufuhr…
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10 Tipps um besser zu schlafen

Viele Menschen haben Probleme schnell einzuschlafen bzw. gut zu schlafen, obwohl Schlaf extrem wichtig ist. Der DAK-Gesundheitsreport 2017 hat ermittelt das 80 Prozent der Erwerbstätigen schlecht schlafen und Schlafstörungen seit…
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Superfood roher Kakao

Wie ihr alle wisst befinden wir uns gerade mitten in unserer August zuckerfrei Challenge. Zuckerfrei bedeutet, dass wir auf industriellen Zucker verzichten. Das heisst natürlich, alle Süßigkeiten in Form von…
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Rundrücken wegtrainieren

Wir alle kennen ihn, den sogenannten „Homo Computerus“. Er fährt früh morgens ins Büro, sitzt zwischen 8 Uhr und 17 Uhr mit dem typischen Büro-Rundrücken vor dem Computer, bewegt sich…
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Aktiv und Gesund leben

Wer gerne aktiv ist, muss auf seine Gesundheit, seinen Körper und seine Ernährung achten. Regelmäßiges Training ist dabei ein wichtiger Bestandteil um aktiv und gesund durch das Leben zu gehen.…
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Proteine besser aufnehmen

Proteine (= Eiweiße) sind Bestandteil jeder Zelle unseres Körpers. Proteine sind große Moleküle, die aus vielen miteinander verknüpften Aminosäuren bestehen. 21 der Aminosäuren werden für die Bildung der körpereigenen Proteine…
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