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Jan (Fitnesstrainer C-Lizenz)

29 Artikel
Jan hat eine C-Lizenz als Fitnesstrainer und mehr als 20 Jahre aktiv Leistungs- und Wettkampfsport (Schwimmen, Judo, Basketball und Boxen) betrieben. Auf SIMPLEFIT schreibt er über Themen wie Bodyweight Training, Ringtraining und funktionelles Fitnesstraining.
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Heißhunger vermeiden

Nach dem Sport, nach dem Mittagessen und am Abend kommt es besonders häufig zu Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Doch warum ist das so und wie können Heißhungerattacken vermieden werden?…
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Zirkeltraining ohne Gewichte
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Zirkeltraining ohne Geräte

Du möchtest ein effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte absolvieren, das sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft trainiert? Dann ist dieses Zirkeltraining genau das Richtige für dich! Ich stelle dir hier…
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Goblet Squat

Die Goblet Squat ist eine interessante Kniebeuge-Variante, die ideal für das Beintraining zuhause ist. In diesem Beitrag gehen wir näher auf die Vorteile, das benötigte Equipment, die korrekte Ausführung und…
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Gelenkschonendes Krafttraining
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Gelenkschonendes Krafttraining

Mit zunehmendem Alter haben viele Menschen Probleme mit ihren Gelenken. Gelenkschonendes Training sollte trotzdem oder gerade deswegen regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich ein paar grundlegende Tipps für…
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Das Armstrong Pull-Up Programm

Für fortgeschrittene Athleten ist das Armstrong Pull-Up Programm sehr gut geeignet um ein Trainingsplateu zu durchbrechen. Ich selbst habe das Trainingsprogramm getestet und damit sehr gute Erfolge erzielt. In diesem…
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Linsensalat mit Tahini-Dressing

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Rückentrainingsgeräte für Zuhause

Rückentrainingsgeräte sind eine sehr gute Möglichkeit um gezielt die Rückenmuskulatur zu trainieren. Insbesondere für Personen die viel im Sitzen und am Schreibtisch arbeiten, sind sie eine gute Investition. Rückentraining besteht…
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