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Fit bleiben auf Reisen

Auf einer Reise fit zu bleiben und nicht außer Form zu kommen ist manchmal gar nicht so einfach. In diesem Beitrag findest du 10 Tipps, die mir persönlich dabei helfen sollen auf Reisen fit zu bleiben und hoffentlich auch für dich nützlich sind. Grundsätzlich unterscheide […]

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Freeletics Erfahrungen 2019

In diesem Beitrag findest du meine Erfahrungen mit der beliebten Freeletics Trainingsapp. Ich habe das Freeletics Programm von Mai bis Juli an 5 Tagen in der Woche durchgezogen. Im April 2019 habe ich den Entschluss gefasst, dass ich mich mit Freeletics wieder in Form bringe. […]

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Fitness Quark Becher

Ich persönlich mag am liebsten Rezepte die einfach, schnell und ohne viel Aufwand zubereitet werden können. Da ich als Sportler natürlich auch immer versuche auf meine Nährstoffe und meine Proteinzufuhr zu achten, esse ich recht viel Quark. Reiner Magerquark schmeckt mir aber nicht besonders gut […]

Training

Ergometertraining – Grundlagen und Tipps für Beginner

Ob bei Gelenkproblemen, zum Fettabbau oder als Indoor-Alternive zum Joggen – Es gibt viele Gründe, die für ein Ergometertraining sprechen können. Vor allem bietet sich das Training mit einem feststehenden Ergometer-/ Cardio-Trainingsgeräte an, wenn wichtige Eckdaten wie die Herzfrequenz und das Körpergewicht in Relation zur […]

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Tipps um Fit und Gesund in den Frühling zu starten

Inzwischen ist der Frühling in Deutschland angekommen und die Temperaturen sind angenehm warm. Höchste Zeit um nach draußen zu gehen, Vitamin D zu tanken und an der frischen Luft aktiv zu werden. Wir haben uns ein paar Gedanken gemacht und wie man am besten Fit […]

Equipment

Pellor Pro Gymnastikringe / Turnringe Test

In diesem Test- und Erfahrungsbericht werden die Pellor Pro Turnringe näher unter die Lupe genommen. Ich trainiere mit den Gymnastikringen von Pellor seit 2016 regelmäßig und möchte meine Erfahrungen gerne teilen. Lieferumfang: Zwei Pellor Pro Gymnastikringe aus Holz, die für eine Einzelbelastung bis 400Kg ausgelegt […]

Equipment

Turnringe Test, Infos & Erfahrungen

Turnringe sind günstig, flexibel einsetzbar und sind unter anderem bei Gymnasten, Turnern und Crossfittern ein beliebtes Trainingsgerät. Für den bekannten Fitness- und Bewegungsexperten Ido Portal ist es das beste Tool um einen muskulösen und vor allem kräftigen Oberkörper aufzubauen. Auch in meinem eigenen Training nutze […]

Equipment

Schlingentrainer – Test, Erfahrungen & Empfehlungen

Es gibt wohl kaum ein vielseitiger einsetzbares Fitnessgerät als Sling- oder Schlingentrainer. Workouts für Beine, Arme, Rücken, Schulter oder Core lassen sich ohne Probleme durchführen. Da die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden, können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene entsprechende Übungsvarianten für ihr Fitnesslevel […]

Testberichte

Fit ohne Geräte Erfahrungs- und Testbericht

Das Buch „Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“ von Mark Lauren ist einer der meist verkauften Fitness-Ratgeber bei Amazon. In dem Buch werden zahlreiche Bodyweight-Übungen für den ganzen Körper vorgestellt und es sind auch verschiedene Trainingspläne enthalten um selbst „Fit ohne Geräte“ zu […]

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10 Tipps um besser zu schlafen

Viele Menschen haben Probleme schnell einzuschlafen bzw. gut zu schlafen, obwohl Schlaf extrem wichtig ist. Der DAK-Gesundheitsreport 2017 hat ermittelt das 80 Prozent der Erwerbstätigen schlecht schlafen und Schlafstörungen seit 2010 um 66% angestiegen sind! Viele Betroffene greifen bei Schlafstörungen zu Schlafmitteln, doch dies sollte […]