Blog

Tipps um Fit und Gesund in den Frühling zu starten

Inzwischen ist der Frühling in Deutschland angekommen und die Temperaturen sind angenehm warm. Höchste Zeit um nach draußen zu gehen, Vitamin D zu tanken und an der frischen Luft aktiv zu werden. Wir haben uns ein paar Gedanken gemacht und wie man am besten Fit […]

Equipment

Pellor Pro Gymnastikringe / Turnringe Test

In diesem Test- und Erfahrungsbericht werden die Pellor Pro Turnringe näher unter die Lupe genommen. Ich trainiere mit den Gymnastikringen von Pellor seit 2016 regelmäßig und möchte meine Erfahrungen gerne teilen. Lieferumfang: Zwei Pellor Pro Gymnastikringe aus Holz, die für eine Einzelbelastung bis 400Kg ausgelegt […]

Equipment

Turnringe Test, Infos & Erfahrungen

Turnringe sind günstig, flexibel einsetzbar und sind unter anderem bei Gymnasten, Turnern und Crossfittern ein beliebtes Trainingsgerät. Für den bekannten Fitness- und Bewegungsexperten Ido Portal ist es das beste Tool um einen muskulösen und vor allem kräftigen Oberkörper aufzubauen. Auch in meinem eigenen Training nutze […]

Equipment

Schlingentrainer – Test, Erfahrungen & Empfehlungen

Es gibt wohl kaum ein vielseitiger einsetzbares Fitnessgerät als Sling- oder Schlingentrainer. Workouts für Beine, Arme, Rücken, Schulter oder Core lassen sich ohne Probleme durchführen. Da die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gemacht werden, können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene entsprechende Übungsvarianten für ihr Fitnesslevel […]

Testberichte

Fit ohne Geräte Erfahrungs- und Testbericht

Das Buch „Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“ von Mark Lauren ist einer der meist verkauften Fitness-Ratgeber bei Amazon. In dem Buch werden zahlreiche Bodyweight-Übungen für den ganzen Körper vorgestellt und es sind auch verschiedene Trainingspläne enthalten um selbst „Fit ohne Geräte“ zu […]

Blog

10 Tipps um besser zu schlafen

Viele Menschen haben Probleme schnell einzuschlafen bzw. gut zu schlafen, obwohl Schlaf extrem wichtig ist. Der DAK-Gesundheitsreport 2017 hat ermittelt das 80 Prozent der Erwerbstätigen schlecht schlafen und Schlafstörungen seit 2010 um 66% angestiegen sind! Viele Betroffene greifen bei Schlafstörungen zu Schlafmitteln, doch dies sollte […]

Blog

Intermittierendes Fasten – Anleitung für Beginner

Das erste Mal habe ich vor einigen Jahren etwas von intermittierendem Fasten bzw. Intervallfasten gelesen, aber mich nicht weiter damit beschäftigt. Erst im Frühjahr 2016 hat mir mein Bruder in einem Gespräch erzählt, dass er aktuell intermittierendes Fasten macht und von den bisherigen Resultaten sehr […]

Kein Bild
Blog

30 Tage Hanging Challenge

Nach der 30/30 Squat Challenge hat Ido Portal zu einer Hanging Challenge aufgerufen, in der man 30 Tage lang täglich insgesamt 7 Minuten hängen muss. Die 7 Minuten können über den gesamten Tag verteilt werden. So bekommt man nicht das Gefühl von einem Training, sondern […]

Blog

Aktiv und Gesund leben

Wer gerne aktiv ist, muss auf seine Gesundheit, seinen Körper und seine Ernährung achten. Regelmäßiges Training ist dabei ein wichtiger Bestandteil um aktiv und gesund durch das Leben zu gehen. Die Blogparade von Matthias zum Thema „People of Fitness“ passt dabei sehr gut um auf […]

Ratgeber

Trockenbürstenmassage – Wirkung & Anleitung

Die Haut ist das größte menschliche Organ und übernimmt zahlreiche wichtige Funktionen. Neben der Regulierung der Körpertemperatur werden durch die Haut unter anderem folgende Funktionen übernommen: Schutzfunktion: Durch die Haut wird der Körper vor äußeren Einflüssen geschützt Sinnesorgan: Als Sinnesorgan übernimmt die Haut die Vermittlung […]