Gelenkschonendes Krafttraining
Training

Gelenkschonendes Krafttraining

Mit zunehmendem Alter haben viele Menschen Probleme mit ihren Gelenken. Gelenkschonendes Training sollte trotzdem oder gerade deswegen regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich ein paar grundlegende Tipps für ein gelenkschonendes Training geben. Bei schmerzenden Gelenken sollte man mit dem Hausarzt unbedingt den möglichen […]

armstrong-pull-up-programm
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Das Armstrong Pull-Up Programm

Für fortgeschrittene Athleten ist das Armstrong Pull-Up Programm sehr gut geeignet um ein Trainingsplateu zu durchbrechen. Ich selbst habe das Trainingsprogramm getestet und damit sehr gute Erfolge erzielt. In diesem Artikel werde ich das Programm und meine Erfahrungen näher vorstellen. Im Bodyweight-Training sind Klimmzüge eine […]

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Linsensalat mit Tahini-Dressing

Linsen sind eine leckere vegetarische Proteinquelle und werden häufig warm in Suppe oder als Beilage zu Seidenwürstchen gegessen. Bei warmen Wetter schmecken sie aber auch als Salat sehr lecker. Im Rahmen der Blogparade #DerbesteSommersalat von Fittastetic möchte ich hier ein Rezept für Linsensalat mit Tahini-Dressing […]

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100 Burpee Challenge

Mit der 100 Burpee Challenge kannst du ohne viel Aufwand dein aktuelles Fitnesslevel prüfen. Du brauchst keine Geräte, keine Ausrüstung oder irgendwelches Equipment. Lediglich etwas Platz und eine Stoppuhr oder ein Handy mit Zeitstopper sind notwendig. Wer mich kennt, der weiß das ich Burpees liebe […]

Equipment

Rückentrainingsgeräte für Zuhause

Rückentrainingsgeräte sind eine sehr gute Möglichkeit um gezielt die Rückenmuskulatur zu trainieren. Insbesondere für Personen die viel im Sitzen und am Schreibtisch arbeiten, sind sie eine gute Investition. Rückentraining besteht bei mir hauptsächlich aus Klimmzügen, aber dadurch wird der untere Rücken nicht optimal trainiert. Da […]

Training

Wadentraining – 7 Übungen für Zuhause

Wadentraining kannst du auch ohne Geräte ganz einfach zu Hause durchführen. In diesem Artikel zeige ich dir verschiedene effektive und einfache Wadenübungen, die deine Wadenmuskeln trainieren und ohne Aufwand Zuhause ohne Geräte oder Fitnessstudio durchgeführt werden können. Ein intensives Wadentraining kannst du auch ohne Fitnessstudio […]

Equipment

Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

Wenn du auf der Suche nach den besten Fitnessgeräten für Zuhause bist, dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich. Auch wenn ich seit einigen Jahren fast nur noch mit meinem eigenen Körpergewicht trainiere, sind einige Fitnessgeräte auch beim Training im Homegym sehr hilfreich und […]

Klimmzugtraining
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Klimmzugtraining – Tipps & Trainingspläne

Allein durch Klimmzugtraining bzw. verschiedene Klimmzugvarianten kannst du deinen gesamten Oberkörper hervorragend trainieren. Für mich ist sie eine der wichtigsten Übungen in meinem Training und in diesem Artikel erfährst du warum Klimmzüge auch in deinem Workout nicht fehlen sollten. Klimmzüge gehörten neben Kniebeugen, Bankdrücken und […]

KERNWERK Gutschein
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KERNWERK Gutschein mit 20% Lifetime-Rabatt!

KERNWERK Gutschein mit 20% Lifetime-Rabatt gesucht? Dann bist du hier genau richtig, denn alle Leser von meinem Blog bekommen mit dem folgenden Gutscheincode 20 Prozent Rabatt auf den Coach von KERNWERK! KERNWERK Gutschein-Code für 20% Rabatt lautet: EDTUGY Mit diesem Gutschein kostet der KERNWERK-Coach 20% […]

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Fit bleiben auf Reisen

Auf einer Reise fit zu bleiben und nicht außer Form zu kommen ist manchmal gar nicht so einfach. In diesem Beitrag findest du 10 Tipps, die mir persönlich dabei helfen sollen auf Reisen fit zu bleiben und hoffentlich auch für dich nützlich sind. Grundsätzlich unterscheide […]