Fitnessblog und Sportblog

Training

Rucking: Tipps und eigene Erfahrungen mit dem Fitnesstrend

Durch meinen Freund Patrick bin ich das erste Mal auf Rucking aufmerksam geworden. Statt mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, laufe ich seit einiger Zeit die rund 2,5 Kilometer…

Ratgeber

Heißhunger vermeiden

Nach dem Sport, nach dem Mittagessen und am Abend kommt es besonders häufig zu Heißhunger auf Süßes oder Salziges. Doch warum ist das so und wie können Heißhungerattacken vermieden werden?…

Training

Zirkeltraining: Übungen ohne Geräte für ein Ganzkörpertraining Zuhause

Du möchtest ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren, das sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft trainiert? Dann ist Zirkeltraining ohne Geräte genau das Richtige. Du brauchst weder Hanteln noch Maschinen –…

Training

Bodyweight-Training: Vorteile, Übungen & Progressionen

Bodyweight-Training bedeutet Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist eine Form des Fitness- und Krafttrainings die das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet. Auf weitere Hilfmittel, Gewichte und Trainingsgeräte wird bei…

Übungen

Goblet Squat

Die Goblet Squat ist eine interessante Kniebeuge-Variante, die ideal für das Beintraining zuhause ist. In diesem Beitrag gehen wir näher auf die Vorteile, das benötigte Equipment, die korrekte Ausführung und…

Training

Gelenkschonendes Krafttraining

Mit zunehmendem Alter haben viele Menschen Probleme mit ihren Gelenken. Arthrose, Rheuma oder allgemeiner Verschleiß führen oft dazu, dass Bewegung vermieden wird. Doch genau das Gegenteil ist sinnvoll: gezieltes, gelenkschonendes…

Training

Das Armstrong Pull-Up Programm

Für fortgeschrittene Athleten ist das Armstrong Pull-Up Programm sehr gut geeignet um ein Trainingsplateu zu durchbrechen. Ich selbst habe das Trainingsprogramm getestet und damit sehr gute Erfolge erzielt. In diesem…

Blog

Linsensalat mit Tahini-Dressing

Linsen sind eine leckere vegetarische Proteinquelle und werden häufig warm in Suppe oder als Beilage zu Seidenwürstchen gegessen. Bei warmen Wetter schmecken sie aber auch als Salat sehr lecker. Im…

Blog

100 Burpee Challenge

Mit der 100 Burpee Challenge kannst du ohne viel Aufwand dein aktuelles Fitnesslevel prüfen. Du brauchst keine Geräte, keine Ausrüstung oder irgendwelches Equipment. Lediglich etwas Platz und eine Stoppuhr oder…

Equipment

Rückentrainingsgeräte für Zuhause

Rückentrainingsgeräte sind eine sehr gute Möglichkeit um gezielt die Rückenmuskulatur zu trainieren. Insbesondere für Personen die viel im Sitzen und am Schreibtisch arbeiten, sind sie eine gute Investition. Rückentraining besteht…