Zirkeltraining ohne Gewichte
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Zirkeltraining ohne Geräte

Du möchtest ein effektives Ganzkörpertraining ohne Geräte absolvieren, das sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft trainiert? Dann ist dieses Zirkeltraining genau das Richtige für dich! Ich stelle dir hier ein einfaches, aber wirkungsvolles Workout vor, das du jederzeit und überall durchführen kannst. Alles, was […]

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Bodyweight-Training: Vorteile, Übungen & Progressionen

Bodyweight-Training bedeutet Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist eine Form des Fitness- und Krafttrainings die das eigene Körpergewicht als Widerstand verwendet. Auf weitere Hilfmittel, Gewichte und Trainingsgeräte wird bei den meisten Übungen verzichtet. Dadurch eignet sich Bodyweight-Training besonders für das Krafttraining zu Hause und […]

Gelenkschonendes Krafttraining
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Gelenkschonendes Krafttraining

Mit zunehmendem Alter haben viele Menschen Probleme mit ihren Gelenken. Gelenkschonendes Training sollte trotzdem oder gerade deswegen regelmäßig durchgeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich ein paar grundlegende Tipps für ein gelenkschonendes Training geben. Bei schmerzenden Gelenken sollte man mit dem Hausarzt unbedingt den möglichen […]

armstrong-pull-up-programm
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Das Armstrong Pull-Up Programm

Für fortgeschrittene Athleten ist das Armstrong Pull-Up Programm sehr gut geeignet um ein Trainingsplateu zu durchbrechen. Ich selbst habe das Trainingsprogramm getestet und damit sehr gute Erfolge erzielt. In diesem Artikel werde ich das Programm und meine Erfahrungen näher vorstellen. Im Bodyweight-Training sind Klimmzüge eine […]

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Wadentraining – 7 Übungen für Zuhause

Wadentraining kannst du auch ohne Geräte ganz einfach zu Hause durchführen. In diesem Artikel zeige ich dir verschiedene effektive und einfache Wadenübungen, die deine Wadenmuskeln trainieren und ohne Aufwand Zuhause ohne Geräte oder Fitnessstudio durchgeführt werden können. Ein intensives Wadentraining kannst du auch ohne Fitnessstudio […]

Klimmzugtraining
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Klimmzugtraining – Tipps & Trainingspläne

Allein durch Klimmzugtraining bzw. verschiedene Klimmzugvarianten kannst du deinen gesamten Oberkörper hervorragend trainieren. Für mich ist sie eine der wichtigsten Übungen in meinem Training und in diesem Artikel erfährst du warum Klimmzüge auch in deinem Workout nicht fehlen sollten. Klimmzüge gehörten neben Kniebeugen, Bankdrücken und […]

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Ergometertraining – Grundlagen und Tipps für Beginner

Ob bei Gelenkproblemen, zum Fettabbau oder als Indoor-Alternive zum Joggen – Es gibt viele Gründe, die für ein Ergometertraining sprechen können. Vor allem bietet sich das Training mit einem feststehenden Ergometer-/ Cardio-Trainingsgeräte an, wenn wichtige Eckdaten wie die Herzfrequenz und das Körpergewicht in Relation zur […]