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100 Burpee Challenge

Mit der 100 Burpee Challenge kannst du ohne viel Aufwand dein aktuelles Fitnesslevel prüfen. Du brauchst keine Geräte, keine Ausrüstung oder irgendwelches Equipment. Lediglich etwas Platz und eine Stoppuhr oder ein Handy mit Zeitstopper sind notwendig. Wer mich kennt, der weiß das ich Burpees liebe […]

KERNWERK Gutschein
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KERNWERK Gutschein mit 20% Lifetime-Rabatt!

KERNWERK Gutschein mit 20% Lifetime-Rabatt gesucht? Dann bist du hier genau richtig, denn alle Leser von meinem Blog bekommen mit dem folgenden Gutscheincode 20 Prozent Rabatt auf den Coach von KERNWERK! KERNWERK Gutschein-Code für 20% Rabatt lautet: EDTUGY Mit diesem Gutschein kostet der KERNWERK-Coach nur […]

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Fit bleiben auf Reisen

Auf einer Reise fit zu bleiben und nicht außer Form zu kommen ist manchmal gar nicht so einfach. In diesem Beitrag findest du 10 Tipps, die mir persönlich dabei helfen sollen auf Reisen fit zu bleiben und hoffentlich auch für dich nützlich sind. Grundsätzlich unterscheide […]

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Freeletics Erfahrungen 2019

In diesem Beitrag findest du meine Erfahrungen mit der beliebten Freeletics Trainingsapp. Ich habe das Freeletics Programm von Mai bis Juli an 5 Tagen in der Woche durchgezogen. Im April 2019 habe ich den Entschluss gefasst, dass ich mich mit Freeletics wieder in Form bringe. […]

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Fitness Quark Becher

Ich persönlich mag am liebsten Rezepte die einfach, schnell und ohne viel Aufwand zubereitet werden können. Da ich als Sportler natürlich auch immer versuche auf meine Nährstoffe und meine Proteinzufuhr zu achten, esse ich recht viel Quark. Reiner Magerquark schmeckt mir aber nicht besonders gut […]

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Tipps um Fit und Gesund in den Frühling zu starten

Inzwischen ist der Frühling in Deutschland angekommen und die Temperaturen sind angenehm warm. Höchste Zeit um nach draußen zu gehen, Vitamin D zu tanken und an der frischen Luft aktiv zu werden. Wir haben uns ein paar Gedanken gemacht und wie man am besten Fit […]

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10 Tipps um besser zu schlafen

Viele Menschen haben Probleme schnell einzuschlafen bzw. gut zu schlafen, obwohl Schlaf extrem wichtig ist. Der DAK-Gesundheitsreport 2017 hat ermittelt das 80 Prozent der Erwerbstätigen schlecht schlafen und Schlafstörungen seit 2010 um 66% angestiegen sind! Viele Betroffene greifen bei Schlafstörungen zu Schlafmitteln, doch dies sollte […]

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Zuckerfrei (Woche Eins) und das Superfood roher Kakao

Wie ihr alle wisst befinden wir uns gerade mitten in unserer August zuckerfrei Challenge. Zuckerfrei bedeutet, dass wir auf industriellen Zucker verzichten. Das heisst natürlich, alle Süßigkeiten in Form von Schokolade, Eis, Keksen und co. wurden vom Speiseplan verbannt. Zusätzlich gilt das für die meisten […]

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Kakao-Bananen-Chia-Porridge

Wir stehen nun am dritten Tag unserer zuckerfrei Challenge und ich muss sagen, ich denke relativ häufig über Essen nach. Und ich stöbere überall nach Leckereien, die ich ganz ohne industriellen Zucker zubereiten kann. Dabei bin ich auf ein verdammt lecker aussehendes Brownie Fudge Müsli […]

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Zuckerfrei leben! Unsere August Challenge

Ab morgen ist es soweit. Jan und ich verzichten einen Monat lang auf industriellen Zucker. Wieso, wird weiter unten erklärt. Die Zuckerfrei Challenge startet am 01.08.2017 und dauert bis zum 30.08.2017. Die Regeln lauten wie folgt: Es wird komplett auf industriellen Zucker verzichtet. „Echte“ zuckerhaltige […]